Les Bienfaits Du Jogging

Le jogging...c'est le sport le plus simple qui soit à mettre en oeuvre !

Une paire de basket correcte (indispensable pour éviter le mal de
dos et autres bobos), une bonne copine motivée, ou à défaut une playlist "péchue" dans son téléphone, la dedication et c'est parti !

Le jogging, c'est bon pour la santé !

La preuve en 5 points

1- 6 ans d'espérance de vie en plus

Le jogging augmente l'espérance de vie des joggeuses régulières ! 

Rien que ça, ça vaut le coup de s'y mettre ! C'est la très large étude "Copenhagen City Heart" qui l'a démontré ! 

Le jogging est bon pour la santé parce qu'en courant, on réduit les risques cardio-vasculaires, on booste son système immunitaire, on combat l'ostéoporose, on fait baisser le diabète, on divise par deux les risques de cancer du sein...

2- Une belle silhouette

Le jogging sollicite de nombreux muscles notamment ceux des jambes, fesses et abdos. 

Pas de risque en plus de les faire gonfler, c'est en tonicité que l'on va gagner !

3- Une ligne allégée

Une heure de footing, c'est entre 500 et 700 kilocalories dépensées !!! 

Quand on sait que les besoins journaliers en calories d'une femme sont de 2000 calories, ça nous permet de craquer sur le chocolat ou de maigrir si on maintient un régime alimentaire à 2000 calories quand on en dépense 2500 !!!

4- Un remède contre le stress

Quand on court, notre corps élimine les hormones du stress telles que l’adrénaline. On libère le corps de ses tensions. 

5- Le bonheur au bout de la course

A partir de 20 minutes de course à pied, notre corps secrète des endorphines, les hormones du plaisir et du bien-être. 

La quantité d'endorphines augmente pendant l'exercice et atteint 5 fois les valeurs de repos, 30 à 45 minutes après l' arrêt de l'effort.

Et si on court seule, on évite de courir dans des endroits isolés et on prévient toujours quelqu'un de l'heure estimée de son retour ! 

Bon jogging 🏃 🏃‍♀️